Deel 1: Het Belang van Vezels, Bloedsuiker en het Microbioom bij Paarden
Vezels zijn een essentieel onderdeel van een gezond dieet voor paarden. Niet alleen ondersteunen vezels de spijsvertering, maar ze helpen ook de bloedsuikerspiegel te reguleren en het microbioom in balans te houden. Het microbioom, de verzameling van bacteriën en micro-organismen in de darmen, speelt een grote rol in de gezondheid van een paard, van gewicht tot immuunsysteem.
Waarom heeft een paard vezels nodig en hoeveel?
Een paard heeft ongeveer 1 tot 1,5% van zijn lichaamsgewicht aan vezels per dag nodig. Voor een paard van 500 kg betekent dit 5 tot 7,5 kg vezels, afkomstig uit ruwvoer zoals hooi en gras. Vezels vormen de basis van het dieet en zorgen voor een gezonde, stabiele energieafgifte, omdat ze langzaam worden verteerd.
Vezels helpen niet alleen bij het verteren van voedsel, maar zorgen er ook voor dat suikers langzaam in het bloed vrijkomen. Hierdoor blijft de bloedsuikerspiegel stabiel, wat het risico op insulineresistentie verlaagt. Bij insulineresistentie reageren de lichaamscellen minder goed op insuline, wat kan leiden tot gewichtstoename en het risico op hoefbevangenheid verhoogt, een pijnlijke aandoening die de hoeven aantast.
Het microbioom en de rol van vezels
Een gezond microbioom is cruciaal voor een paard. Dit netwerk van goede bacteriën en micro-organismen in de darmen helpt niet alleen bij de vertering van voedsel, maar ondersteunt ook o.a. het immuunsysteem. Een ongebalanceerd microbioom kan leiden tot problemen zoals koliek, diarree en zelfs gedragsveranderingen door stress. Vezelrijke voeding draagt bij aan een gezond microbioom en helpt het paard een gezond gewicht te behouden.
Vezelrijke bronnen en het belang van balans in suikers
Vezelrijke bronnen voor paarden zijn onder andere gras, hooi, luzerne en voederbietenpulp. Hoewel het verleidelijk kan zijn om een suikervrij dieet te geven, hebben paarden wel degelijk een kleine hoeveelheid energie uit suikers en zetmeel nodig, afhankelijk van hun mate van arbeid. Paarden die zwaar werk verrichten hebben iets meer energie nodig, wat kan worden aangevuld met veilige zetmeelbronnen. Voor paarden met een risico op insulineresistentie is het beter om vezelrijke voeding te geven die de bloedsuikerspiegel stabiel houdt en inderdaad opletten op de suikerinname.
Deel 2: Het Belang van Vezels, Bloedsuiker en het Microbioom bij Mensen
Vezels zijn voor mensen net zo belangrijk als voor paarden. Ze ondersteunen een gezonde spijsvertering, stabiliseren de bloedsuikerspiegel en dragen bij aan een gezond microbioom. Elk jaar stijgt het aantal mensen dat diabetes type 2 ontwikkelt met zo’n 60.000, mede door ongezonde eetgewoonten en een gebrek aan vezels in het dieet.
Waarom hebben mensen vezels nodig en hoeveel?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels ligt rond de 25 gram voor vrouwen en 38 gram voor mannen. Helaas halen veel mensen deze hoeveelheid niet, wat kan leiden tot spijsverteringsproblemen en bloedsuikerschommelingen.
Vezels, vooral die afkomstig uit volkoren granen, groenten en fruit, zorgen ervoor dat de bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Een vezelrijk dieet helpt om pieken in de bloedsuikerspiegel te voorkomen, wat belangrijk is voor het reguleren van de energie en het verminderen van het risico op insulineresistentie en uiteindelijk diabetes. Insulineresistentie, waarbij de cellen minder goed reageren op insuline, kan leiden tot gewichtstoename en een verhoogd risico op diabetes type 2.
Het microbioom en het belang voor gezondheid en gewicht
Ons microbioom speelt een essentiële rol in de gezondheid van ons lichaam. Het beïnvloedt niet alleen de spijsvertering, maar ook ons immuunsysteem en zelfs ons gewicht. Een ongebalanceerd microbioom kan leiden tot problemen zoals overgewicht, een verzwakt immuunsysteem, en verhoogde ontstekingen in het lichaam. Een gezond dieet met voldoende vezels ondersteunt een divers en gezond microbioom, wat bijdraagt aan een gezond gewicht en een sterker immuunsysteem.
Vezelrijke voeding en de juiste balans van suikers
Vezelrijke voeding voor mensen bestaat onder andere uit volkoren producten, groenten, fruit, noten en zaden. Hoewel een suikervrij dieet in eerste instantie aantrekkelijk kan klinken, is het belangrijk om te onthouden dat koolhydraten, waaronder natuurlijke suikers, een belangrijke energiebron zijn. Mensen die zwaar lichamelijk werk verrichten of veel sporten, hebben baat bij een gebalanceerde suikerinname uit natuurlijke bronnen zoals fruit. Voor een zittende levensstijl is het echter belangrijk de suikerinname te beperken en te kiezen voor vezelrijke bronnen die de bloedsuikerspiegel stabiel houden.
Supplementen zoals psyllium of inuline kunnen een goede aanvulling zijn op het dieet, vooral voor mensen die moeilijk aan hun dagelijkse vezelbehoefte komen. Deze vezelsupplementen helpen niet alleen om de spijsvertering te verbeteren, maar ondersteunen ook een gezond microbioom en stabiele bloedsuikerspiegel.
Wil je meer weten en een goed voedingsadvies, KLIK DAN HIER voor de voedingswebsite voor mensen
Conclusie
Vezels zijn onmisbaar voor zowel paarden als mensen om een gezonde spijsvertering, stabiele bloedsuikerspiegel en goed functionerend microbioom te ondersteunen. Een gebalanceerde hoeveelheid vezels en een zorgvuldige selectie van koolhydraten helpen om een gezond gewicht te behouden en het immuunsysteem sterk te houden. Zowel voor paarden als mensen is een gezond microbioom de sleutel tot vitaliteit en welzijn.
GOED EN VOLDOENDE HOOI IS DE BASIS EN DE SLEUTEL NAAR EEN GEZOND PAARD
VOLDOENDE VEZELRIJKE VOEDING IS DE BASIS EN SLEUTEL NAAR EEN GEZOND MENS
HEB JE NAAR AANLEIDING VAN DIT ARTIKEL NOG VRAGEN, NEEM GERUST CONTACT OP, SAMEN NAAR EEN GEZONDE LEVENSSTIJL VOOR JOU EN JE PAARD. KLIK OP DEZE KNOP